んんん～なんかモヤモヤするなぁ
あらあら、たまには運動とかしたらどうです？
なかなかそんな時間がとれなくて・・・
そしたら最近話題のサプリを試してみたらどうですか？
へぇーストレスに効くサプリなんてあるんだ～
そうなんですよ！いくつか紹介するのでぜひ試してみてください！
GABA
チョコレート関連の商品でも有名な成分です。
みなさんも一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？
GABAとは…
正式名称はγ-アミノ酪酸(Gamma Amino Butyric Acid)です。
神経伝達物質の一種で抑制系の性質も持ちます。
この効果により興奮状態を鎮めてリラックス効果をもたらすといわれています。
昼間に摂取することによりその夜の睡眠導入が早まる、
睡眠の質が向上するといった研究データもあります。
一日200mg程度が摂取目安となります。
某有名なGABAチョコは一袋あたり約150mgですからこれだけで必要分を摂取するには
難しいです。あまり食べすぎると太りますよ(笑
ただチョコ自体にもリラックス効果はあるため、
サプリまではちょっとといった方にはおすすめです。
セントジョーンズワート
なかなか耳にする機会が少ないサプリです。
しかし、ドイツでは医薬品として処方されることもあるハーブです。
セントジョーズワードとは…
日本名 セイヨウオトギリソウ
黄色い花を咲かせる多年草でおもにヨーロッパで自生しています。
抗鬱作用が主な作用となります。沈みがちな気分の時などはぜひ試してみてください。
注意 飲み合わせによる副作用があります。他の薬やサプリを服用する際は十分にご注意ください。
まとめ
今回はストレスに有用なサプリを紹介しました。プラセボ効果的な部分も否定しませんが、
少なからずあなたの助けになってくれるはずです。私自身も毎日GABAとセントジョーズワートは飲み続けています。”飲みだす前よりストレスを感じにくくなった”という明確な自覚はありませんが、ふと思い返してみると前まではイライラしてたポイントだなぁなんて思い過ごせるようにはなりました。サプリで全てをリセットすることはできませんが、他でも紹介させていただいているストレス撃退法と合わせて一度お試しください。
#注意 体に不快感など感じた場合はすぐに最寄りの病院で受診して下さい。
うつ病などの懸念がある場合はすぐに最寄りの病院で受診して下さい。
効果効能には個人差があります。
全て自己責任にてお願いいたします。
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