嫌な上司、イライラさせてくる部下、理不尽なクレーム、凡ミスなど
仕事中ってイライラするポイントがおおいですよね。
僕も部下のベトナム人に日本語が通じなくて毎日ため息ついてるよ。はぁぁ
そんな方のために今回はおすすめのストレス発散法【仕事編】です。
デスクでできることからトイレなどでこっそり行うものまで 様々なものを紹介していきます。
イライラを溜め込んでしまうとなかなか解消するのが大変です。
キャパオーバーになる前に少しずつ解消してストレスフリーに仕事をしましょう。
それでは本章スタートです。はりきってどうぞ！
デスク編
1.ガムをかむ
噛むことにより ストレスホルモンの分泌が抑制されます。
周知されてる対策法だとは思いますが、これが意外と効果があります。
嫌な上司やイライラポイントを
“バッキバキに噛み潰してやる”とイメージするのがポイントだ。
ただ電話応対や来客対応などが多い職場、直ぐ近くに同僚や上司がいたりすると、
そしゃく音やみたくれなど、悪い印象を与える可能性もあるので注意が必要です。
2.ツボを押す
周囲に気付かれずに実行しやすいのがツボ押しです。数あるツボの中から職場でも実施しやすいものをピックアップしてご紹介します。
【合谷】ごうこく
万能のツボとも呼ばれるツボです。
ストレス対策はもちろんのこと、頭痛や鼻水など、様々な効果が期待できます。手のひらにあるため仕事中でも気軽に試せておすすめです。
手をパーにして手の甲を自分の方に向けます。
親指と人差し指が合流するあたりの やや人差し指側を反対の親指でつまむように押します。
両手とも20回程度痛くない程度に押してみましょう。
【百会】
こちらも万能のツボとして有名です。自律神経の改善によりストレス軽減に役立つほか、頭痛、肩こり、そして眠気にも効果があります。
イライラしたときや眠くなってきたときなど、頭を抱えるフリでもして押してみて下さい。
耳の穴同士を結んだ横線、眉毛の真ん中を通る縦線、
この二本が通るちょうど頭のてっぺんが百会です。
痛くない程度の力で20回程度押してみましょう。
うごーーーー！！なんか真っ赤になってきたぞーーーー！！
たくさん押せば良いというものでもありません(笑 適度に押してリフレッシュしましょう。
コソコソ編
叫んでみる
叫ぶのってストレス発散になりますよね。大声でわぁぁぁっと叫べればそれに越したことはないのですが、仕事中には難しいです。
ですのでここでお勧めするのはトイレに入って全力で叫ぶフリをすること。
体中の空気を全て吐き出してください。
わぁぁぁぁっぁぁぁ！っあああ！やっべ声出ちゃった
気を付けてくださいね(笑
体中の空気を吐き出して吸い込むことで深呼吸と同じ効果を狙うのと、
脳が勘違いするぐらい全力でフリをすることでスッキリできます。
ぜひ試してみてください。
音楽を聴く
仕事中になかなか音楽を聴くのは難易度が高いですが今時スマホで聞けますので、
イヤホンをポケットに忍ばしときましょう。
イライラっときたときはトイレに駆け込んでそっと癒しミュージックでリフレッシュしてみてください。トイレ中に話しかけてくる人なんてそうそういないはずですから、両耳イヤホンして自分の世界に入り込みましょう。
らんらんらららんらんらん らんらんららら～
間違っても気分よくなりすぎて口ずさんだりしないよう注意してください！
まとめ
ガムをかんでみたり、ツボを押してみたり、机でもできるストレス解消法から、
トイレなど人のいないところにちょっと隠れて行うストレス発散法まで、ご紹介させていただきました。”こんなのどうせ効果ないだろ”なんて思うのも自由ですがせっかく読んでいただけたのですからぜひ一度お試しください。”こんなもので!?”なんて思わぬ効果を得られるかもしれません。”ダメもとで何でも前向きに試してみる!!”これがストレスフリーへの第一歩となる前向きの心です。Let’s ポジティブシンキング!!
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